Kalkulator Snu
Wybierz swój wiek
20 lat
:
Twój plan snu
Czy kiedykolwiek wstałeś z łóżka i – mimo ośmiu godzin snu – czułeś się, jakbyś wcale nie odpoczął? Spokojnie, nie jesteś sam. Klucz tkwi nie tyle w długości snu, ile w tym, kiedy przechodzisz przez poszczególne cykle snu. Właśnie dlatego stworzyliśmy Kalkulator Snu Online – narzędzie, dzięki któremu jednym kliknięciem sprawdzisz, o której zasnąć i o której wstać, by każdy ranek witać z energią.
Nasz kalkulator faz snu bazuje na sprawdzonym modelu 90-minutowych cykli: czterech faz NREM i jednej fazy REM. Liczy więc, ile pełnych cykli zmieści się pomiędzy planowaną godziną zaśnięcia a pobudki. A wszystko po to, byś otworzył oczy właśnie w fazie REM – w momencie, gdy mózg jest już prawie przebudzony.
potrzeby 20-latka i 65-latka różnią się bardziej, niż myślisz.
pobudki lub godzinę, o której planujesz położyć się spać.
kalkulator snu online natychmiast pokaże ci trzy-cztery najlepsze kombinacje czasu snu.
Dzięki temu sam zdecydujesz, czy wolisz krótszy sen, ale dokładnie w cyklu, czy klasyczne siedem-osiem godzin.
koniec z groźnym przyciskiem „drzemka".
i szybsze reagowanie na stres.
organizm, który naprawdę wypoczywa, łatwiej walczy z infekcjami.
zwłaszcza jeśli śpisz na ekologicznym materacu.
budzisz się wcześniej i robisz więcej, nawet gdy śpisz krócej.
zasypiasz, mózg zwalnia.
sen głęboki; organizm naprawia tkanki, mięśnie, układ odpornościowy.
marzysz, mózg porządkuje wspomnienia. Pobudka w tym momencie bywa zaskakująco łatwa.
Dlatego fazy snu kalkulator przy każdej opcji podaje liczbę pełnych cykli – im pełniejszy cykl, tym mniejsze ryzyko porannego „kaca sennnego".
Jeśli deadline goni, a ty wiesz, że cała noc pracy jest nieunikniona, kalkulator snu polifazowego pomoże ułożyć serię krótkich drzemek, które łącznie dadzą ci zaskakująco dużo świeżości. To rozwiązanie dla osób dobrze znających swój organizm; zacznij ostrożnie i obserwuj reakcje ciała.
Pracujesz zmianowo? Ustaw różne alarmy na kolejne dni.
Ćwiczysz późnym wieczorem? Dodaj przynajmniej 45 minut na wyciszenie organizmu.
Korzystasz z drzemek? Celuj w 20 minut lub pełny cykl 90 minut – nic pomiędzy.
Śpisz na materacu? Pianka HR i termoelastyczna warstwa Composite dbają, by kręgosłup był w neutralnej pozycji przez całą noc.
Wybierz kolejną sugerowaną kombinację lub zmień godzinę pobudki choćby o 15 min – często to wystarczy, by wpaść w nowy, pełny cykl.
Tak, jeśli wpiszesz planowaną godzinę drzemki w polu „Chcę zasnąć o", otrzymasz optymalny czas jej trwania.
Budzik nie wie, w jakiej fazie śpisz. Kalkulator snu planuje sen tak, by alarm zadzwonił w fazie REM.
Może pomóc uporządkować rytm dnia, ale nie zastąpi konsultacji z lekarzem.
Częste wybudzenia rozwalają cykle snu; organizm nie wchodzi w głęboki NREM i nie regeneruje się w pełni.
Nie, skupia się wyłącznie na fazach i długości snu.
To narzędzie do analizowania zaburzeń snu u niemowląt. Nasz kalkulator koncentruje się na dorosłych i młodzieży.
Za każdym razem, gdy zmienia się twój harmonogram lub wiek wchodzi w nowy przedział – potrzeby snu rosną i maleją wraz z wiekiem.